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室利．拉馬納．馬哈希二十世紀初印度最著名的心靈導師，
與拉瑪克里希納、甘地、奧羅賓多並列印度四大聖者。
頓悟的聖哲為何常處靜默中？
上師的靜默，領我們跳脫心智的限制，
見到真正的自己。
◎二十世紀初，印度最著名的心靈導師
一位未經修煉而自然頓悟的印度聖哲──室利．拉馬納．馬哈希。16歲時，在毫無病痛，卻深陷死亡的恐懼，在一再地自我追問「我是誰」，而直接體驗到不被死亡所束縛的「真我」。
◎啟發心靈最直接、最全面的教法──靜默
室利．拉馬納．馬哈希最直接、最全面的教法，就是保持靜默的狀態，這獨特的「靜默」教示，有如發自他的形體，直接引領人們經驗他的境界，這境界如何起作用？又如何獲得呢？
◎聖者最完整的第一手紀錄──對話錄
最能展現室利．拉馬納．馬哈希的教導，就是他與世界各地朝聖者的問答。本書總集六百五十多個問題，透過不同的主題，指出一切存在的本源、主體──真我，釐清各種自我設限的心智運作。
二十世紀初，一位未經修練而自然開悟的印度聖哲──拉馬納．馬哈希，透過他切身的體會，闡述了唯一的「真實」就存在我們之內，每個人都可以直接體驗到它。它無形無相、不受外在的改變，但萬物卻因它而顯現，它就是內在真實的我。這教導影響了印度及西方世界人神的觀點，被譽為達到了與佛陀、老子、耶穌基督共通的高度，直至今日仍觸動每個人的心。
本書中，藉由他與世界各地靈修者的對談，破除人們在心靈修持上的錯誤知見，以及各種因自我概念形成的枷鎖、疑惑。同時，對於如何契入內在真實的我，提出兩種主要的修持方法，一是「參究自我」，先自問「我是誰」，讓心智回歸其源頭；二是徹底「歸伏於神」，讓自我沒入其源頭。無論你走哪條路，都要進入那個源頭，二者殊途同歸，都能讓靈修者體證那跳脫身體與心智的限制，浸潤在無所不在、含攝一切的真我之中。
室利．拉馬納．馬哈希極少動筆寫下自己的理念，最能展現他教導的第一手資料，就是他與靈修者的對答。本書總集六百五十多個問題，從冥想、瑜伽、上師、三摩地等修持，到神通、業、轉世、禁欲、飲食、創世論等各種面向，幫助我們如實認識拉馬納．馬哈希教導的全貌，同時認清自我，並以此獲得最終的寧靜。
【拉馬納靈性之語】
．唯一的「真實」存在於我們之內，每個人都可以直接體驗到它。於一切存在之萬物，它同時既是本源，又是主體，又是真實本性。
．我們誤以為自己受到束縛，所以，唯一該做的就是除去這種觀念。
．只要還存有解脫的欲望和念頭，就是還在束縛中。
．要制止自我設限的執取習性，就是要試著去分開主體的「我」和執取對象的念頭。
．世人試著去理解自己之外的事物，卻未先嘗試找到「我是誰」，唯有借助找到「我是誰」，才能得到快樂。
．真我不是什麼可得的目標，它就只是那遍在的覺知。
．「證悟」不是去得個什麼新東西或新的本事，它只是移除覆蓋的偽裝而已。
．每個人都可以直接體驗到真我，但它不是你以為的它。它就只是它。
．凡是能夠得到的，也一定會失去，那是無常的，無常的就不值得去追求。
．解脫不在將來得到。它永遠都在，就在此時、此地。
◎究竟的真理十分簡單，就是回到原本的境地。
室利．拉馬納．馬哈希是印度最為人景仰的心靈大師之一，即使他離世已經超過半個世紀之久，位於聖山阿如那查拉山的道院，至今仍然興盛，吸引世界各地渴求「究竟真理」的朝聖者來聆聽他的教誨。但拉馬納說：「入於本來清淨無染之境，如此而已，再說其他都是多餘。」
【名家推薦】
「那種臨場感、直截了當的真理，凡是能夠化成文字的，都記錄於本書的每一頁中。」
──《拋物線雜誌》（Parabola）書評
目錄
致謝詞
【譯者序】頂禮一代宗師──室利．拉馬納．馬哈希
【導論】靜默的聖哲
第一篇 真我
大千世界似乎穩定存在其內，大千世界為其所屬，大千世界由其所出，這一切均為其而存在，因為有它，才有大千世界，這一切，的的確確都是它，唯獨它，才是存在的「真實」。我們該珍惜那個真我，它即是「真實」，就在本心之內。
第一章 什麼是真我？
第二章 如何才能證悟真我？
第三章 智者如何感知世界？
第二篇 參究與歸伏
拉馬納常把「歸伏」和「參究」的修法畫上等號，說它們是同一種修行過程。依「虔愛」方法的人稱之為「歸伏」，依「參究」方法的人稱之為「智」，兩者的目標都是要孤立「我念」，讓它消逝於其源頭中。
第四章 參究自我──理論
第五章 參究自我──實踐
第六章 參究自我──誤解
第七章 歸伏
第三篇 上師
上師是神化成人的形態，同時也是每位弟子本心內的真我。他既在「內」又在「外」。外在的上師能夠施教，讓弟子的注意力集中於真我上；內在的上師能將弟子的心智拉回它的源頭，讓它融入真我。
第八章 上師
第九章 靜默與薩桑
第四篇 冥想與瑜伽
冥想、持咒、瑜伽、世間生活都是為了適應不同根器、不同境地的人，而有不同修行的方式。它們有一個共通的目的，就是要打破眾人長久以來所珍惜的妄見──以為他們和真我不同。
第十章 冥想與專注
第十一章 咒語與持咒
第十二章 世間生活
第十三章 瑜伽
第五篇 親驗
心靈修行的道上，經常會經驗到一些副作用，例如三摩地的妙樂、超自然的神通，或者身體的各種狀態，這些都是心智的產物，只會妨礙而不會有助於證悟真我，所以重點應該放在經驗者本身，而不該放縱這些經驗或對它們進行深究。
第十四章 三摩地
第十五章 影像與神通
第十六章 問題與經驗
第六篇 理論
一切關於世界如何而有、宇宙之本質、物種進化、神的旨意等等的爭論，都是無用之舉，唯有嘗試找到「我是誰」才能得到快樂。只要解決了「我」如何生起，便解決了「創世」的謎題。
第十七章 創世理論與世界的「真實」
第十八章 轉世
第十九章 神的本質
第二十章 苦難與道德
第二十一章 業、命運與自由意志
參考書目
導讀
【導論】靜默的聖哲
■離家出走的少年
一八九六年，有一位名叫溫克塔拉曼（Venkataraman）的十六歲少年學生離家出走。
他受到內在一股動力所驅使，慢慢地走向著位於南印度朝聖中心的聖山阿如那查拉山（Arunachala）。他一抵達目的地時，就迫不及待地丟棄隨身所有的財物，捨身進入他新近發現的覺知境界──自己的真實本性（梵swarupa smarana；real nature）是沒有形相的、本具的本識（梵chit；consciousness）。他徹底地專注於這個覺知境界中，完全忘卻了自己的身體與周遭世界，乃至於雙腿的部分組織遭到蟲嚙也都無所覺；他極少意識到需要進食，身體變得非常孱弱；頭髮和指甲也任其無限止地生長而變長。
他在這樣的狀態下過了二、三年，才慢慢地開始轉回到正常的生理狀態，但是也需要好幾年的時間才能完全回復。生理的轉變並未影響到他覺知自己即是本識，這樣的覺知終其一生都未中斷或減弱。依據印度的說法，他已經「證悟了真我」（realised the Self），亦即他已經由直接體驗而證悟到除了那不可分、周遍一切的本識之外，其他的一切都不存在。他所體驗到的本識，未開顯的相是「存在」（beingness）或「覺知」（awareness），而開顯的相則是宇宙全貌。
這種覺知通常只有在經過長期而艱辛的心靈修行（梵sadhana；spiritual practices）之後才會產生，可是在此例中卻是自發而成，並非經由努力或由願欲而來。溫克塔拉曼住在他叔叔位於馬杜賴（Madurai，靠近印度南端的城市）的家中，有次他獨自在樓上的房間內，忽然陷入一股對死亡的強烈恐懼感。隨後的幾分鐘之內，他經歷到一種模擬的死亡狀態，在這個過程中，他第一次清楚地意識到自己的真實本性是不會滅失的，而真實本性和身體、心智（mind）、人格都無關。很多人也聲稱有過這種突發的體驗，但是幾乎毫無例外地都只是屬於一種短暫的現象。溫克塔拉曼所體驗到的，卻是永久而不會逆轉的。從那一刻開始，他那「獨立個人」（individual person）的意識就消失了，那種意識此後永遠不再對他起任何作用。
溫克塔拉曼並未將這個經驗告訴任何人，此後的六個星期內，他刻意保持正常的學生模樣。可是他發現越來越難維持，終於在六星期之後離家出走，直接走向聖山阿如那查拉。
■拉馬納特殊的教學方式──靜默
他會選上阿如那查拉山並非偶然。在他短暫的一生中，一直把「阿如那查拉」這個名字與神聯想在一起，因為印度人向來認為這座山是印度濕婆（梵Siva）的現形。因此，當他後來發現這地方並非某個天界而確實存在於人間時，便視之為重大的?示。在其後的歲月中，溫克塔拉曼常常對人提及，是阿如那查拉山的靈性力量讓他證悟真我。他和這座山的感情非常深厚，自一八九六年來到山中，直到一九五○年去世為止，其間從未有人能夠說動他走到離山兩哩之外的地方。
他在山坡上住了幾年之後，內在的覺知開始顯現於外，靈性四射。即使他大部分時間保持在靜默的狀態中，這放射的靈性還是吸引了一群追隨者，從此展開了他的教學生涯。
早期的追隨者之中，有一位深受這位年輕人展現的神聖氣質和智慧所感召，決定為他取個新的名字──薄伽梵．室利．拉馬納．馬哈希（Bhagavan Sri Ramana Maharshi）。「薄伽梵」（梵Bhagavan）意指「世尊」（Lord）、「神」（God）；「室利」（梵Sri）是印度對人尊稱的頭銜用語；「拉馬納」（梵Ramana）是其本名「溫克塔拉曼」（Venkataraman）的簡稱；「馬哈希」（梵Maharshi）[6]在梵語中意指「偉大的見道者」（great seer）。其他的追隨者也很喜歡這個新名字，所以，它很快地就成為他舉世皆知的稱號。
在他人生的這個階段，室利．拉馬納（以下略稱「拉馬納」）其實很少開口說話，而是以某種特別的方式來傳授教導。他不使用言語，可是他的沉默卻不斷地散發出一股能量。能夠與之相應的人，心就會靜止下來，乃至偶爾也能夠直接體嘗到拉馬納一直浸潤在其中的那種境界。在其後的歲月中，他變得比較願意開口教學。但即使如此，對於能夠直接受益於他沉默境界的人而言，那種不言之教一直都不曾停歇。終其一生，拉馬納堅決地主張，他的教導透過這種默默外流的能量，是最直接和簡便的表達方式。他經常表示自己之所以會使用言語開導，是為了顧及那些無法從其靜默中得到心傳的人，由此可見，他對不言之教的重視程度。
隨著歲月推移，他的名聲越來越響亮。追隨者在他身邊形成了一個社區，成千上萬的人前來瞻仰他的風采。在人生最後的二十年內，他被公認為是印度最知名與最受擁戴的聖人。前來的仰慕者當中，有的是為了要從他身上感受那股平靜（梵shanti；peace）；有的則是為了聽取開示，無論是對靈修者（梵sadhaka；spiritual seeker）的指引，或對宗教教義的說明，他的開示都非常直截了當；而有的人則僅僅只是為了向他傾訴自己所遭遇的難題。不論為何而來，幾乎所有接觸到他的人都會被他的簡樸和謙遜所打動。
為了接見晝夜不停來到的訪客，他乾脆住在一間人人可以自由進出的小廳中，晚上就睡在那裡；而他所擁有的私人物品只限於一條纏身腰布、一個水瓶與一支拐杖而已。儘管成千上萬的崇拜者將他視為活生生的現世神，但他從不允許任何人當面把他當成特殊人物。任何供養他的物品，如果無法平均分配給道院所有的人一起享用，他就會拒絕接受。他和大家同樣地分擔團體的作務，很多年來他持續每天凌晨三點起身，親自為住在道院的人煮食。他這種徹底平等的堅持成了傳奇，來訪者無論是達官貴人或平民小農，乃至於動物，他都一視同仁，給予同樣的禮遇和關切。這種平等觀甚至惠及當地的草木，他勸導追隨者不可隨意摘取花朵或枝葉，也要求大眾一定要以對樹木造成最小傷害的方式去採摘道院的果實。
■本識是唯一的存在
這段期間（一九二五至一九五○年），整個道院生活的中心就在拉馬納所起居、睡眠、會客的那間小廳內。他每天大部分時間就只坐在廳中的一個角落，散發出內在靜默的能量，也會不時地開口為來自世界各地川流不息的訪客解答問題。他一向極少動筆寫下自己的理念，因此，在現存資料中，最能展現他教導來源的，即是他在這段期間內所作的口頭答問（構成他這一生所留下最完整的文獻紀錄）。
他口授的教導流利而信實，因為它們來自直接證悟到的真理──本識是唯一存在的「真實」（reality）。因此，他所有的解說和教誨，都只是為了要讓追隨者明白本識才是其真實和本來的狀態。但是在眾多的追隨者中，只有少數人能夠徹底如實地證悟到這最高的真理，而前來問道者的理解程度又有限，所以，他也必須為了他們而調整自己教導的內容。因此之故，他的教導就可以區分成不同的層次和等級。在言語所能表達的最高層次理念，他會說本識是唯一的存在。如果遇到對此表示懷疑者，他會說由於我們的心所產生的觀念有其局限，所以就會受到蒙蔽而不能如實覺知真理，如果能捨棄這些觀念，本識就會展現。
然而，對大多數的追隨者而言，這種高層次的方法還是太過於理論化，他們仍然深陷於自我局限的觀念中，以為若不經過漫長的心靈修行，就無法如實見到本識，而這正是拉馬納苦口婆心勸他們應該放下的。為了適應這種心態的人，拉馬納就給予他們一個稱為「參究自我」（梵atma-vichara；self-enquiry）的創新方法，要他們把注意力放在自己身上。由於他經常極力地向人推薦這個方法，許多人因而將它當成他教導中最獨特的一個主題。
即便如此，還是有很多人對此無法滿意，而會進一步追問他對其他法門的意見，或者要和他進行哲學理論的玄辯。對於這些人，拉馬納就會暫時放下他絕對的立場，而根據問題本身的層次來提供意見。在這些場合，拉馬納似乎對來訪者所持的錯誤見解表示同意，他這麼做完全是種方便，為了要幫助他們如實認識他教導的全貌，只好先以他們能夠接受的某些方式作為入門階。
無可諱言地，為了適應不同人的需要而修改自己的教導，就會產生很多矛盾。例如，他告訴某人，個己的自我是不存在的，回頭又為另一人仔細講解個己的自我如何作用，如何造「業」（梵karma）而積累「業」，又如何轉世。旁觀者大可說這兩種相互矛盾的說法都是對的，只不過是從不同的觀點來說明而已。可是從拉馬納所體驗到的那個絕對觀點而言，第一個說法自然更正確一些，這個觀點可簡單地以他的一句話來概述：「本識是唯一的存在」。究竟而言，我們只有以這句話作為標尺，從他曾說過的許多大相歧異乃至矛盾的表述中，來檢驗其中相對的真實性。他的言論只要是背離了這個立場，就可認為是有所失真的。
■本書的編排與架構
遵從這個原則，本書的內容編排方式是把他最高的教導置於最前，比較次要的與有所失真的部分則置於最後。唯一例外的是，他談及靜默教導的那一章（譯按：即第九章）。這一章原應置於接近開頭的位置，但是為了種種理由，我覺得還是放在本書中間的章節比較合適。
我是基於兩個理由而決定本書的結構大要。第一，這可以幫助讀者權衡書中所展現種種觀念的輕重；第二，也是更重要的一點，這是拉馬納本人所屬意的教學方式。每當有訪客來到，他總是會先試著用最高真理來開導對方，只有在發現來人似乎對此難以接受時，他才會降低高度，使用相對較低層次的說法來答問。
拉馬納的教導是以一系列的問答來鋪陳，他對許多種主題的觀點都在其中表達無遺。每一章都是針對一個不同的主題，而在進入各個主題之前，編者會先以一段文字簡單地介紹或解釋該章的內容。構成每章主體的問答部分，則是廣泛收集自多種不同的來源，然後編排成好像是出自一次連續不斷的談話。事實上，由於並無任何一次單獨的談話內容能夠完整地表達他對某個特殊的主題的看法，於是我就非得採用這個編排方式不可。書中所引用問答的出處都表列在本書最末所附的「參考書目」中，有興趣的讀者可以自行參照。
拉馬納在答問時，通常會使用南印度的三種方言：塔米爾語（Tamil）、泰盧固語（Telugu）與馬拉雅拉姆語（Malayalam）。他的答問從未被錄音下來，大多數都是由他的口譯員草草以英文筆錄。由於翻譯人員的英語程度參差不齊，所以有的筆錄若不是文法出錯，就是筆調太過矯揉造作，以至於偶爾讓拉馬納的語氣讀來像是出自於維多利亞時代的浮誇之士。編輯本書時，我將文字極差的部分作了些許修正，所以就會和已經印刷成書的版本有所出入，但是變動僅僅限於文字表達的方式，而不涉及文義。還有些章節中為了避免離題太遠，我也刪減了些問答的內容。全書中，「問」表示所提的問題，「答」則是拉馬納的回答。
本書談話錄所引用的原文中，有大量的普通名詞字母被大寫成專有名詞，它們絕大多數在本書中被還原成小寫，保留成大寫的只剩下三個：「上師」（梵Guru）、「真我」（Self）、「本心」（Heart）。拉馬納在使用這些詞語時，常常把它們當成是本識的同義詞。如果遇到包含這種意思的用法時，為了避免混淆，我就保留成大寫名詞。
舉凡在正文中未解釋的梵語名詞，就收集在書末的「名詞解釋」中。書中所引用的較為偏僻的人名、地名與經名，也會收集在其中，並附上簡短的說明。（編按：前述這兩部分解說皆已納入「注釋」之中）在本書中，拉馬納所使用的梵語名詞偶爾會不依照傳統意義，遇到此我就不跟從字典的定義，而是依他的本意來注解該名詞。
內文試閱
第五章 參究自我-實踐
對於剛開始以「參究自我」進行修練的人，拉馬納會建議他們把注意力置於內在的「我」的感覺，而且能維持那感覺越久越好。如果注意力被別的念頭所分散，只要一察覺到注意力跑掉了，就立即把它帶回到「我念」的覺知上。他建議了幾種輔助的方法，例如問自己：「我是誰？」或「這個我是從哪兒來的？」但最終的目標是，要持續地覺知那個自以為在負責身心一切活動的「我」。
剛開始練習把注意力集中於「我」的感覺時，它是種心念活動，是個念頭或知覺的形式。當修練有所進步時，這「我」的念頭就變成一種感覺到「我」的主觀體驗，而到了這個感覺不再和任何的念頭和事物有所交涉、執取時，它就會完全消失，剩下的就是一種對本然狀態的體驗，當下對個體的意識都會暫時停止。初時， 這個體驗可能乍有乍無，但是一旦熟練，它就會越來越容易來到，也越容易留駐。當參究自我到了這個地步，就可以毫不費勁地覺知到本然狀態。其實也無從努力， 因為那個要出勁的「我」已經暫時不存在。但這還算不上是證悟真我，因為那「我念」仍然時不時會冒出來做主，可是這已經是修練的最高境界了。重複累積對本然狀態的體驗，就能削弱乃至於摧毀那生起「我念」的習氣。一旦削弱了盤踞的習氣，真我的力量就能完全淨除餘習，「我念」今後永遠不會再生起。這才是證悟真我最終的、不再退轉的境地。
這種把注意力帶到自己或覺知「我念」的修練，不需要用那些慣見的壓抑方法去控制心智，可算是一種溫和的技巧。它不是在訓練專注，也不求壓制心念，只是啟動我們對於冒出心智那個源頭的覺知。「參究自我」的方法和目的就是要安住於心智的源頭處，而不去關注、不去愛好不是自己的那些，從而覺知真正是自己的那個。起初修練時最重要的是，別把注意力放在心念上，而是轉移到思惟者自己。可是，一旦已經能夠堅定地覺知到「我」的感覺，再努力就會有反效果。到了那個階段，過程就在於「是」(be)而非「做」(do)，這是無須費力的，不是透過努力而「是」的。
既然已經「是」了，就不需要再有何作為才是「是」；那個本然狀態時時刻刻現前，我們時時刻刻都能體驗到它。而要裝扮成不是自己本來的樣子(例如身體和心智)，反而會需要持續用上心力，當然此種心力幾乎總是會在下意識層面活動。因此，「參究自我」可說是深入到某個階段，刻意用心力反而無法體驗到本然狀態，一旦心力止息，它自然會現前。歸根究柢，真我無法因為有所「做」而被發現，只能透過「是」。正如同拉馬納所說：
不用冥想它─「是」即可！
不用思惟自己是什麼─「是」即可！
不用思惟如何「是」─你已經「是」！
參究自我不是修練冥想，不是要在某個時刻、採取某種姿勢來做。只要是清醒的時刻，不論在做什麼事，都應該不停地去參究。在拉馬納眼中，參究自我和工作並無衝突，他強調只要稍微修練，在任何狀況之下都可以做到。他也的確曾說過，對初學而言，刻意安排時間專門做這項修練者是有益的，但是他從不建議長時間去靜坐冥想，若是他的追隨者表示想要放下俗務專門從事冥想，他一定會表示反對。
【第1問】您曾說過，去尋找真我就可以證悟真我。這「尋找」有何特質？
答︱你就是心智，或你以為自己就是心智。心智無他，就是心念。在每個個別的念頭背後都有一個共通的念頭─「我」，那就是你自己。讓我們稱這個「我」為第一念，盯住這個「我念」，追問到底，看它究竟是什麼。當這個疑問變得非常牢固， 你就無法去想別的念頭。
【第2問】我想要抓住我自己│「我念」，可是還有別的念頭來來去去，雖然我對自己說：「我是誰？」卻沒有答案冒出來。所謂的「修行」就是處於這種狀態中，是嗎？
答︱這是大家常犯的錯誤。當你認真地尋覓真我時，有個情形會出現，就是「我念」消失，而潛在深層中另有一個東西籠罩住你，但它可不是那個開始去尋覓的「我」。
【第3問】這另外的東西是什麼？
答︱那就是真我─「我」的本義。它不是自我，它是無上真我的本然狀態。
【第4問】您常說，在參究時一定要排斥其他念頭，可是念頭是無止盡的，每次排斥一個念頭，另一個就跟著生起，根本沒完沒了。
答︱我沒有說你參究時一定要排斥其他念頭。你就只管盯住自己，也就是說看住「我念」。如果你唯一關心的就是那一念，其他念頭自然會被排斥，它們就會消失。
【第5問】那麼，是否就沒有必要刻意去排斥念頭？
答︱不，或許在開始某段期間內，或者對於某些人，它可能是必要的。如果你認為每個念頭一生起就要排斥它，且這樣做會變得沒完沒了，這種觀念並不是真的，它是可以結束的。只要你能提高警覺，嚴格地做到念頭一生起就拒斥它，很快地你就會發現，自己正一步步地進入自己內在深處。到了那地步，就無須用心力去排斥念頭了。
【第6問】那時就無須有所作為，不用費勁也可能做到？
答︱豈止如此，到了某個階段，你想要有所作為都不可能。
【第7問】我想往開悟再進一步，是否該試試無所作為？
答︱在你目前這階段是不可能無所作為的。但一旦你工夫深了，卻又不可能有所作為。(2)
參究「我念」的根源所在，會讓心智變得內向，習氣就因而淡薄以至滅盡。我們稱之為「心智」的，是真我的光落在習氣上而產生反映的現象。因此，假如習氣滅盡了，心智就會消失，一切都消融於唯一「真實」─本心─的光明中。
求道者需要明白的就只是這個簡單如實的道理。他所不可或缺的，是參究「我念」源頭的那個心一定要深切、要專一。
【第8問】初學者該如何開始這項修練？
答︱參究「我是誰」是讓心智平靜下來的唯一手段。「我是誰？」這個念頭能摧毀所有其他念頭，它猶如火葬時用來攪動火堆的棍杖，最終也會燒毀自己。一遇有念頭生起，應該不要等到它完全生起，就應立即參究：「是誰生起這念頭？」不論生起多少個念頭，又有什麼關係呢？只要一動念之際便能夠警覺地去參究：「這個念頭由誰生起？」如此就會知道「是我在起念」。假如再跟著參究：「我是誰？」心智就會返轉到它的根源(真我)，那個生起的念頭也就會消匿。若是能反覆如此修練，讓心智安住於它根源的那股力量就會增強。
儘管那長久以來執著於感官對象的種種習氣多如海洋中所湧現的無數浪頭，只要對自己本性的冥想力越來越強，它們終究會消失。用功之人應該緊緊將注意力盯住自己，連一點空間都不留給像「自己究竟能否消除所有這些習氣而住於真我之中」之類的懷疑念頭。
只要執取感官對象的餘習仍在心中，就有必要去參究：「我是誰？」只要念頭一起，就在念頭生起的所在當下去參究，如此才能消滅它們。不去理會「非己」(梵anya，一切其他) [4]就是離欲或無欲(梵nirasa)。能不離真我就是「智」。在真理中，「無欲」和「智」兩者是一如的。有如採珠人要在自己腰間繫上石塊後跳入海中，才能採集分布在海底的珍珠。我們每個人潛入自己深深的內在，就要離欲才能得到真我珍珠。只要能不停地持續憶念自己的真實本性直到證得真我，這樣就已足夠。
能參究：「這受束縛的我是誰？」以及能認識自己的真實本性，如此即是解脫。總是只把心智掛在真我上，就稱為「參究自性」，而「冥想」是思惟自己即是絕對者(梵)，亦即那「存在—本識—妙樂」。(5)
【第9問】瑜伽士說，若要尋找真理，就必須要遠離俗世且遁入隱密的森林內。
答︱不必揚棄世間的作為。你只要每天冥想一、兩個小時，仍然可以繼續盡你世俗的義務。只要你冥想的方式正確，如此導引出來的心念，即使在百忙之中還是會有如靈泉活水般流出。這如同一個觀念有兩種表達的方式，你在行為中所表達的，正是在冥想中所採用的。
【第10問】如此做下去，會有何結果？
答︱如果你一路做下去，就能發現自己對人、事、物的態度會漸漸改變。你的行為自然而然地會反映出你冥想的成效。
【第11問】那麼，您是不同意瑜伽士的說法嗎？
答︱人應該放下一己的私心，因為有私心，所以他會困於塵世之中。真正的厭離，在於放下那個虛妄的自我。
【第12問】在從事世間的活動時，怎麼有可能做到無私？
答︱世間的工作和智慧可以並行不悖。
【第13問】您的意思是，世人可以繼續一切原本的工作，例如他的職業，同時可以得到開悟？
答︱為何不行？但是在那個情形之下，不要認為在工作的仍然是過去那個一己人格的身心，因為此人的意識會逐漸開始轉化，終於會穩固地超越那小小的自我。
【第14問】假如要工作的話，就不會有多餘的時間來冥想。
答︱只有剛剛開始學習心靈修行的人才需要特別騰出時間來冥想，而進階者不論在工作與否，都會開始享受那份深沉的喜悅感。他的手在世間，頭可是清涼離世的。
【第15問】那您不教瑜伽的修行方式？
答︱瑜伽士嘗試把他的心轉向目標，就如牧牛者以棍棒來驅使牛，而這裡所傳授的修法，是讓靈修者手裡握著一把稻草來誘導牛。
【第16問】那要怎麼做？
答︱你就要問自己這個問題：「我是誰？」如此探索下去，終有一天會發現到你自己裡面有個東西，是心智無法觸及的。把這個大問題解決了，你其他問題就都解決了。
【第17問】我在尋找「我」，可是什麼都見不到。
答︱那是因為你的習慣是只認同這身體以及眼睛所見到的東西，所以你才會說什麼都見不到。哪有什麼可以見到的？是誰在見？要如何見？唯一存在的是本識，它現形為「我念」之後，就把這個身體認作自己，把自己由眼睛投射出去，然後見到周圍的外物對象。個人受限於清醒的狀態，卻期望能見到不同的東西。一切要他感官能覺知的才算數，可是他不願承認「能見的人」、「所見的物」和「見的行為」三者都是同一個本識(「我、我」)的顯現。以為真我是有形可見的，去深度冥想它就能幫人克服這種「幻」。事實上，哪有東西是可見的。你此刻是如何覺知到「我」？你是否需要在面前放個鏡子才知道自己存在？那種覺知就是「我」。明白這個，它就是真理。
【第18問】在參究念頭起源時，會感知到有一個「我」，但對我而言，那好像是不夠的。
答︱的確，那種對「我」的知覺也許還是有形的、屬於身體的。清淨的真我是不應該帶有任何形狀的，真我是無所牽連、清淨的「真實」，身體和自我都是在它的光明中閃爍。一旦所有的念頭都靜止了，就只剩下清淨的本識。
剛剛睡醒，尚未覺知到外在世界之際，就是那清淨的「我、我」。就保持那個狀態，不要睡著也別讓念頭盤踞。只要能夠穩固地保持住，那麼即使見到外在世界也無妨。見道之人不會被現象所干擾。
什麼是「自我」？去參究。身體是無生命的，自己不會說「我」。真我是清淨的本識，是「不二」的，它也不會說「我」；沒有人會在睡眠中說「我」。那「自我」 是什麼？它是內在身體和真我之間的東西，它並無立身之處。一去尋找它，它就會如鬼魅般消失。例如，在夜裡有些形影會讓人產生幻覺，以為身旁有鬼。若仔細一看， 就會發現並非真的有鬼，而他幻想為鬼的不過是棵樹或一根柱子。如果他不仔細看， 可能會被鬼嚇到。他只要仔細地看，鬼就消失了，因為鬼從來就不存在。自我也是如此，它是身體和清淨本識之間那無形的連繫，它並非真實的。如果你未仔細檢視它， 它就不停地製造煩惱。而只要你一去尋找它，就會發現它並不存在。
還有一則故事可說明這個道理。印度人舉行婚禮時，婚宴常會連續辦上五、六天之久。一次，有個陌生人來到婚宴，女方的家族誤以為他是男方的儐相，就特別款待他。男方家族見到了，以為那人是女方的貴客，也就待之如上賓。那陌生人好不快活，當然他自己對於實情可是清楚的。後來男方家族想要跟他提些事，就向女方那邊問起他。他立刻警覺到要出事，就趕快走人了。自我也是如此，只要一尋找它，它就不見了，否則它就會繼續給人惹麻煩。
【第19問】當我去參究「我是誰」時就會睡著，該怎麼辦？
答︱在你清醒時堅定地去參究，那就很夠了。如果你不停地去參究，參究到睡著了，那你即使睡著了也還是在參究的。你一醒來後，就立即繼續參究。
【第20問】我要怎麼才能獲得平靜？透過「參究」的方法好像也平靜不下來。
答︱「平靜」是你本然的狀態。是心在干擾那個本然狀態。如果你不能感受到平靜，就表示你還只是在心裡面參究。要探索心是什麼，它就會消失。沒有念頭，心智就不存在。只不過因為有念頭出現，你假定它是從什麼東西生出來的，於是就把那個稱為「心」。當你參究它是什麼，就會發現沒有「心」這樣的東西；當它這麼地消失了，你就證得了永恆的平靜。
【第21問】當我去參究「我」的源頭何在時，會進入一個心止寂的階段，但是無法再進一步超越。我心中沒有任何念頭，只有「空」，什麼都沒有。有個微微的光充斥著，我覺得那是沒有身體的我自己，我感覺不到也看不到身體和它的形相。這種經驗維持了大約半個小時，很舒服。我認為一切修行所追求的永恆妙樂、永恆自在或解脫，不論我們如何稱呼它， 就是要繼續修練，直到這個經驗能夠維持上幾個鐘頭、幾天，乃至幾個月。我不知道這樣的結論是否正確？
答︱這不是解脫，這種情形稱為「心念一時寂止」(梵manolaya)，意指於專注的狀態中，暫時制止了心念的活動。可是一旦專注力消失，新的、舊的思緒就會像以前般地湧上來。這種心智活動暫時平息的狀態縱使能維持上一千年，也絕不會導致心念徹底滅盡，不到那個地步就無法解脫生死。修行者因而一定要保持警覺，不時要參究是誰在經驗，是誰在得妙樂。如果不這樣參究，他會進入長時間的出神狀態或長時間在沉睡狀態(瑜伽睡眠〔梵yoga nidra〕 )。心靈修持做到這個階段的人，往往因為沒有明眼的過來人指引，很多人到此就起了幻覺，斷送於解脫假相的陷阱，只有極少數能夠平安到達目標。
有則故事可說明這個道理。有位瑜伽士在恆河邊從事多年的苦行(梵tapas) ， 有了深入禪定的經驗，他認為只要能長時間維持在那個狀態中就可算是解脫，所以依此修行不懈。有一天，他行將入定之前忽然覺得口渴，就呼喚徒弟去恆河取些水來。但還未等到徒弟回來，他已經進入了瑜伽睡眠，這一入定就不知過了多少年，滄海變桑田，當他出定時，立即呼喚著：「拿水來 ！拿水來 ！」但是眼下沒有徒弟，也不見恆河。
他第一件要的東西是水，因為在他入定之前，心中最上一層的念頭是「水」，而不論他入定有多深、有多久，他也只是暫時讓心念平息。當他的意識回復之際，這最上層的念頭就飛奔而出，有若決堤洪水。如果在他入定之前所浮現的一個小小念頭都會有這種情形的話，可想在此以前那些已經扎根的念頭也都沒有壞去。如果說解脫就是念頭的滅盡，他可以算是得到解脫了嗎？
靈修者中，很少人明白「心念一時寂止」(心念暫時靜止)和「心念寂滅」(梵manonasa，心念永遠滅絕)兩者有何區別。若心念之浪暫時被平息，縱使這個暫時的期間能維持千年之久，只要此狀態一停，暫時寂止的思緒就會馬上再活躍起來。因此，對自己心靈修行進步的情形一定要留心，絕對不可讓自己陷入這種心念寂止的魔咒。一旦經驗到這種情形，就要恢復意識，繼續向內參究，究竟是誰在經驗這寂止的狀態。我們固然不容任何心念侵入，但是同時也絕對別受制於這種沉睡(瑜伽睡眠)或自我催眠。發生這種現象固然是修行進步的徵兆，但這也正是解脫之道和瑜伽睡眠之道要分道揚鑣之處。最簡單、直截、快捷通向解脫之道就是運用「參究」的方法。如此參究下去，你會把心念趕往深處，直到抵達它的源頭，而後融入其中。要到那一刻，你才會得到來自內在的回應，發現你已經安住其中，一舉永滅所有的心念。
資料來源：MOMO購物中心 - 走向靜默 如你本來：印度一代聖哲拉馬納．馬哈希對話錄
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